Ausgangspunkt des dritten Kriegers ist der erste Krieger. Von hier aus beuge das rechte Bein etwas stärke und beginner, das Körpergewicht mehr und mehr auf das rechte Bein zu verlagern, wobei das linke Bein in keinster Weise passiv wird: In dem Moment, wo sich die linke Ferse vom Boden löst, „nimmt sie den Boden mit“, das heißt, Du arbeitest weiter zu den Erdpunkten des linken Fußes, als ob Dir jemand einen Klotz dagegen halten würde. Von diesem (gedachten) Widerstand aus, der bei Erhaltung der Erdpunkte jedoch genau so wirkt, als ob du tatsächlich „stündest“, strecke die linke Körperseite – in der Innendrehung, das heißt von der Außenferse in Richtung Wurzel des großen Zeh – die rechte Körperseite halte in der Streckung, indem Du die Arbeit zu den Erdpunkten in Form der Außendrehung, von der Wurzel des großen Zeh zur Außenferse arbeitend, aufrechterhältst. Dann hebe das linke Bein aktiv an – und halte es „innen“. Ziehe dabei die Schulterblätter in Richtung Unterrücken, um die Ausrichtung der Brust nach vorne zu erreichen. Den Blick richte über Deine Hände. Stehe weiterhin „auf beiden Beinen“. Wenn Du – um den ersten Krieger zurückzukommen – das Rechte Knie wieder beugst, halte das Gewicht gut weiterhin über dem rechten Bein und die Brust nach vorne.