Yoga zum Mitnehmen

vīrhabhadrāsana II – zweite Kriegerhaltung

II. Stehhaltungen
Die Elemente des zweiten Kriegers sind eine voraussetzende Übung für das erweiterte Dreieck, und viśvāmitrāsana. Stehe mit geöffneten Beinen auf der Matte, drehe das rechte Bein nach außen und das linke Bein nach innen. Achte darauf, dass Du die aus tādāsana bekannte Grundspannung beibehältst, ebenso den Grundsatz, dass das Gewicht zwischen beiden Beinen verteilt bleibt. Wenn Du nun beginnst, das rechte Knie zu beugen, besteht die Gefahr, dass Du die Spannung der rechten äußeren Oberschenkelmuskulatur verlierst, das heißt, dass der Oberschenkel nicht mehr zum Hüftgelenk hin arbeitet und der Oberschenkelknochen folglich nicht in das dem Hüftgelenk hineingezogen wird. Die Arme halte in der Schulterachse. Dann links …

Yoga zum Mitnehmen

Nach dem Unterricht überschreiten Sie die Schwelle des Übungsraumes. Die Wirkungen der Yogahaltungen (Asana) und der Lenkung des Atems (Pranayama) sind spürbar. Die Wirkung hält an.

Mit dem Motto „Yoga zum Mitnehmen“ möchten wir Sie einladen, Ihren persönlichen Dialog mit dem Yoga, der im Unterricht begann, auf andere Lebensbereiche zu übertragen. Der „Alltag“, sei es, acht Stunden auf einem Bürostuhl zu verbringen, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein, besondere psychische Belastungen meistern zu müssen und anderes mehr ist oft die schwierigste Übung.