Yoga zum Mitnehmen

ardha candrāsana

II. Stehhaltungen
Mit dem Üben dieser Stellung durchläufst Du mehrere der vorgenannten: das Dreieck, das erweiterte Dreieck, das gedrehte Dreieck. Komme zunächst ins einfache Dreieck. Dann beginne, das rechte Knie zu beugen, arbeite auch links weiter zu den Erdpunkten, so dass irgendwann das Ende eines Spannungsbogen erreicht ist.
Dann Rolle über den linken Fußballen und hebe das linke Bein an und schicke den Rechten Arm zum Boden. Halte diesen Arm dabei in der Schulterachse, das heißt, nicht zu nahe und nicht zu entfernt vom rechten Fuß. Achte darauf, dass Du die Drehungen – wie im Dreieck – aufrecht erhältst: die Beine drehen nach rechts, der Rumpf nach links. Den linken Arm bewege gegen die linke Rumpfseite – hier dient er als Orientierung und Stütze. Ziehe die Schulterblätter zum Unterrücken und drehe den Kopf ebenfalls nach links. Die Hüften sind hierbei in einer vertikalen Linie, die linke über der rechten.
Strecke zum Scheitelpunkt und drehe den Kopf nach rechts, ebenfalls zur Decke hin.

Yoga zum Mitnehmen

Nach dem Unterricht überschreiten Sie die Schwelle des Übungsraumes. Die Wirkungen der Yogahaltungen (Asana) und der Lenkung des Atems (Pranayama) sind spürbar. Die Wirkung hält an.

Mit dem Motto „Yoga zum Mitnehmen“ möchten wir Sie einladen, Ihren persönlichen Dialog mit dem Yoga, der im Unterricht begann, auf andere Lebensbereiche zu übertragen. Der „Alltag“, sei es, acht Stunden auf einem Bürostuhl zu verbringen, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein, besondere psychische Belastungen meistern zu müssen und anderes mehr ist oft die schwierigste Übung.