vīrhabhadrāsana II – zweite Kriegerhaltung
(vīrhabha = Krieger aus der indischen Mythologie)
adho muka śvānāsana – abwärtsgerichteter Hund
(adho = nach unten, mukha = Gesicht, śvāna = Hund)
jānu śirṣāsana – Vorwärtsbeugung im Sitzen
(jānu = Knie, śirṣa = Kopf)
IV. Entspannung
„Toten-Stellung“ - śavāsana (śavā = Tod)
paścimottānāsana – Vorwärtsbeugung im Sitzen
(paścima = Westen, Rückseite des Körpers, uttāna = Streckung)
sālamba sarvāṅgāsana – Schulterstand
(sālamba = unterstützt, sarvāṅga = alle Körperteile)
ūrdhva dhanurāsana – aufwärtsgerichteter Bogen (“Brücke”)
(ūrdhva = nach oben, dhanura = Bogen)
uṣṭrāsana – Kamel
(uṣṭra = Kamel)
setu bandha sarvāṅgāsana
Vorübung für Schulterstand und Brücke (setu = Brücke, bandha = Konstruktion, sarvāṅga = Vollständigkeit)
śirṣāsana – Kopfstand
(śirṣa = Kopf)
