7-Stufen-Atemprogramm (Teil 2)
Vollständige Tiefenatmung (Ujjayi) & Atemmuster-Demaskierung
7-Stufen-Atemprogramm
Die Integration von Atem, Wahrnehmung und Bewusstsein
Ujjayi durch die Chakren
Reine Atemstunde, ca. 45–60 Min.
Śavāsana (Tiefenentspannung)
Die wichtigste Übung im Yoga
Viloma Prāṇāyāma (sitzend)
Unterbrochenes Einatmen, langes Ausatmen und Unterbrochenes Ausatmen, langes Einatmen „Nur für Fortgeschrittene“
Die Fünf Vayus: Energieflüsse und Atembewusstsein im Yoga
Die Fünf Vayus: Energieflüsse und Atembewusstsein im Yoga, Ujjāyī prānāyāma mit verbundenem Atem „Basis-Mittelstufe“
Pranayama Basis 2
Grundlegende Atemtechniken, Normale Atmung, Ujjāyī prānāyāma, Viloma prānāyāma
Pranayama Basis 1
Grundlegende Atemtechniken, Normale tmung, Ujjāyī prānāyāma
