Yoga zum Mitnehmen

adho muka vṛkṣāsana – Handstand

III. Umkehrstellungen

Nun begib Dich in einen Hund, die Hände sind dabei ungefähr eine Handlänge von der Wand entfernt. Lass’ Dir Zeit und richte Dich genau aus. Dann mache mit demjenigen Bein, welches nicht Dein Schwungbein ist einen kleinen Schritt nach vorne in die Beugung und strecke dann dessen Ferse mit einem guten Maß an Entschlossenheit in Richtung Boden, so dass sich das Bein vollständig streckt. Während dieser Streckung schwinge Dein Schwungbein in die Vertikale – beachte hierbei das in der Zusatzübung zum Tischhandstand Gesagte und die Prinzipien des ersten und des dritten Krigers. Das zweite Bein muss aktiv bleiben und ebenso entschlossen und unverzüglich dem Weg nach oben folgen, als ob sich beide Füße magnetisch anziehen würden, um sich „blitzschnell“ in der vertikalen Linie zu vereinigen. Um aus der Stellung zu gelangen, bringe ein Bein nach dem anderen langsam zum Boden zurück.

Yoga zum Mitnehmen

Nach dem Unterricht überschreiten Sie die Schwelle des Übungsraumes. Die Wirkungen der Yogahaltungen (Asana) und der Lenkung des Atems (Pranayama) sind spürbar. Die Wirkung hält an.

Mit dem Motto „Yoga zum Mitnehmen“ möchten wir Sie einladen, Ihren persönlichen Dialog mit dem Yoga, der im Unterricht begann, auf andere Lebensbereiche zu übertragen. Der „Alltag“, sei es, acht Stunden auf einem Bürostuhl zu verbringen, den ganzen Tag auf den Beinen zu sein, besondere psychische Belastungen meistern zu müssen und anderes mehr ist oft die schwierigste Übung.